Cuando comienzan los síntomas:

• Toma líquidos, si no tienes náuseas durante la migraña.²
• Acuéstate y descansa en una habitación oscura y tranquila, si te resulta práctico.²

Algunas personas encuentran útil hacer lo siguiente:

• Ponerse un paño frío en la cabeza.²
• Frotar o aplicar presión en el lugar en el que siente dolor.²
• Masajes u otros ejercicios de relajación.²

¿Cuáles son algunas formas en que puedo prevenir la migraña?

• La mejor manera de prevenir la migraña es descubrir qué desencadena tus ataques y evitar o limitar estos desencadenantes.²
• Dado que las migrañas son más comunes en momentos de estrés, podría ser útil encontrar formas saludables de reducirlo y afrontarlo.²

Desencadenantes de la migraña:

Hay una serie de factores que desencadenan la migraña:¹

• Cambios hormonales en las mujeres: las fluctuaciones en el estrógeno, que se producen antes o durante los períodos menstruales, el embarazo y la menopausia, parecen desencadenar dolores de cabeza en muchas mujeres.¹
• Bebidas: entre ellas se incluyen las bebidas alcohólicas, especialmente el vino, y las bebidas con demasiada cafeína, como el café.¹
• Estrés: el estrés en el trabajo o en casa puede causar migrañas.¹
• Estímulos sensitivos: las luces brillantes o parpadeantes, al igual que los sonidos fuertes, pueden provocar migrañas. Los olores fuertes, provenientes de perfumes, disolventes de pintura, el tabaquismo pasivo y otros, desencadenan migrañas en algunas personas.¹
• Cambios en el sueño: la falta de sueño o dormir demasiado pueden desencadenar migrañas en algunas personas.¹
• Factores físicos: el esfuerzo físico intenso, incluida la actividad sexual, podría provocar migrañas.¹
• Cambios climáticos: un cambio de clima o de presión barométrica puede provocar una migraña.¹
• Alimentos: los quesos maduros, al igual que los alimentos salados y procesados, pueden desencadenar migrañas. Saltarse comidas también puede ser un factor desencadenante.¹
• Aditivos alimentarios: entre ellos se incluyen el edulcorante aspartamo y el conservante glutamato monosódico, que se encuentra en muchos alimentos.¹

¿Cómo puedo reconocer si tengo migraña?

Muchas personas confunden un dolor de cabeza sinusal con una migraña porque el dolor y la presión en los senos nasales, la congestión nasal y los ojos llorosos a menudo ocurren con la migraña.²

Para reconocer si tu dolor de cabeza es sinusal o migraña, hazte estas preguntas:²

• ¿Mi dolor de cabeza es moderado a severo?²
• ¿Siento náuseas?²
• ¿Tengo sensibilidad a la luz?²

Si respondes "sí" a dos o tres de estas preguntas, lo más probable es que tengas migraña con síntomas sinusales. Un verdadero dolor de cabeza sinusal es poco común y generalmente ocurre debido a una infección de los senos nasales. En una infección de los senos nasales, es probable que también tenga fiebre y secreciones nasales espesas de color amarillo, verde o teñidas de sangre. Un dolor de cabeza sinusal debería desaparecer con el tratamiento de la infección de los senos nasales.²