Los riñones son dos órganos en forma de frijol que están ubicados debajo de la caja torácica, uno a cada lado de la columna vertebral  y que tienen el tamaño de un puño.¹

La principal función de los riñones es filtrar la sangre y el exceso de agua para eliminar los desechos y producir la orina.¹ De esta manera, la orina fluye de los riñones hacia la vejiga a través de dos tubos musculares delgados llamados uréteres, uno a cada lado de la vejiga.¹

¿Por qué es importante cuidar de tus riñones?¹

Su importancia radica en que los riñones también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales (como sodio, calcio, fósforo y potasio) en la sangre.¹

Sin este equilibrio, puede ocurrir que los nervios, los músculos y otros tejidos en el cuerpo no funcionen correctamente.¹

A esto se suma que, los riñones también producen hormonas que ayudan a:¹

• Controlar la presión arterial.¹
• Producir glóbulos rojos.¹
• Mantener los huesos fuertes y saludables.¹

¿Pero, cómo cuidar de tus riñones?

A continuación te contamos qué debes hacer para que el funcionamiento de tus riñones siempre sea favorable:

1. Realiza ejercicio de forma habitual convirtiéndolo en una rutina: cuando te mantienes en forma, ayudas a reducir de presión arterial y por lo tanto, de padecer una insuficiencia renal crónica.²
2. Mantén un control regular del nivel de azúcar en la sangre: recuerda que las personas que sufren de diabetes, pueden desarrollar un daño renal. Por eso es importante que estés revisando los niveles de glucemia.²
3. Toma agua con regularidad: aunque no existe una cantidad exacta entre el agua y los líquidos que deben ingerirse diariamente, es necesario beber por lo menos de 1,5 a 2 litros para reducir el deterioro de la función renal.²
4. Evita fumar: el tabaco es un factor de riesgo cardiovascular y el riñón es un órgano cardiovascular, por lo tanto también se afecta y se aumenta el riesgo de cáncer renal en un 50%.²
5. Visita a tu médico especialista: si eres una de las personas que pertenece a los siguientes grupos de riesgos:²

• Padeces de diabetes.²
• Sufres de hipertensión arterial.²
• Eres obeso/obesa.²
• Tienes un familiar que ha padecido de una enfermedad renal crónica.²

Ten presente que cuando los riñones comienzan a funcionar inadecuadamente, la mayoría de veces tarda un tiempo en mostrar síntomas.³ Por lo general, cuando el problema es grave o irreversible, esta condición se denomina como insuficiencia renal.³